肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉上海菁芜科技有限公司，隆重伸展肘过失，在很多平常行动和健身熟悉中王人起着困难作用。念念要强化和塑形肱三头肌，选拔合适的锤真金不怕火法子至关困难。 领先，**杠铃臂屈伸**吵嘴常经典的熟悉行动，能灵验刺激肱三头肌。坐姿或站姿进行，双手合手杠铃，渐渐下放至胸部上方，再推起，翔实法例行动节拍。 其次，**俯身双臂荡舟**固然主要锤真金不怕火背部，但对肱三头肌也有很好的激活作用。形体前倾，双手合手哑铃，进取拉至腹部，保持肘部迫临形体。 此外，**绳子下压**亦然高效熟悉肱三